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Las siguientes recomendaciones son para todas las personas, pero en especial para la población de riesgo -menores de 4 años, mayores de 65, trabajadores o personas que realizan esfuerzo físico en exteriores, y personas con enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, asma, enfermedad renal crónica, entre otras:

• Evitar la exposición directa al sol.
• Usar ropa y calzados ligeros.
• Utilizar gorras y lentes que protejan del sol.
• Aplicar protector solar.
• Beber bastante agua.
• Evitar hacer deporte entre 11:00 y 17:00 hrs.

Estas acciones te ayudarán a evitar un golpe de calor -es decir, que el cuerpo sea incapaz de controlar la temperatura. Los principales síntomas de quien está bajo un shock de calor son piel roja, confusión, dolor de cabeza intenso, pulso rápido, pérdida de conciencia y/o sequedad.

Ante un golpe de calor, hay que llamar inmediatamente al servicio de urgencia, o trasladar al afectado a un centro asistencial. Por mientras, hay que enfriar el cuerpo de la persona afectada -con paños fríos- y tenderla en una habitación fresca, fuera de la luz solar.

Tampoco te olvides de proteger a tu mascota, de golpes de calor. Sus principales síntomas son la respiración rápida y forzada, tambaleo, dificultad del movimiento, lengua y mucosas azules y/o alteración de la salivación.

Por último, haz un adecuado uso del fuego y evita la propagación de incendios forestales.

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