Noticias

Algunos síntomas clave para detectar el estrés son la desmotivación, la tensión muscular, la ansiedad, los olvidos frecuentes y la dificultad para dormir, entre otros.

Especialistas en salud mental explican que estas manifestaciones pueden ser habituales frente a cambios significativos, como el regreso a la rutina tras un período de vacaciones.

El director y psicólogo del Centro de Salud Mental Comunitaria (COSAM), Álvaro Orellana, señaló que “como centro de salud sabemos los costos que trae marzo, tanto para el adulto responsable como para el niño, por eso es importante que ambas figuras puedan dialogar y comunicarse para que este proceso sea lo más amigable posible para ambos”.

En esa línea, el profesional entregó recomendaciones para abordar el estrés de manera preventiva y evitar que se transforme en una dificultad en la vida cotidiana.

Entre las principales sugerencias, destacó la importancia de anticipar la rutina. Para ello, recomendó organizar con anticipación —ya sea mediante una planilla Excel o un listado— las tareas y compromisos que deben resolverse antes del inicio formal de las actividades, lo que permite una mejor coordinación y disminuye la sensación de agobio, involucrando a niños y adolescentes en esta preparación, permitiéndoles que tomen pequeñas decisiones en esta preparación.

Asimismo, subrayó la relevancia de retomar gradualmente los horarios de sueño y alimentación al menos una o dos semanas antes del inicio de clases o del trabajo. Ajustar progresivamente los tiempos de descanso facilita la adaptación física y emocional al nuevo ritmo diario. Un tema importante en este punto, enfatizó, es retomar el límite en el uso de pantallas.

Finalmente, enfatizó la importancia de fomentar espacios de conversación en el hogar, donde niños y adultos puedan expresar sus inquietudes frente al inicio de año, entregando espacios para que se validen las emociones. Mantener una comunicación abierta contribuye a detectar señales tempranas de estrés y fortalece el acompañamiento familiar durante el proceso de adaptación.

De esta manera, una planificación anticipada, junto con el acompañamiento emocional adecuado, puede marcar la diferencia en el retorno a la rutina. Identificar oportunamente los signos y abordarlos de forma preventiva permite enfrentar marzo con mayor organización, tranquilidad y bienestar familiar sin estrés de por medio.