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Dormir bien es fundamental durante la etapa escolar. El descanso influye en el aprendizaje, la concentración, la regulación de las emociones y la capacidad de relacionarse con los demás. Para los adolescentes de 13 a 18 años, las recomendaciones internacionales establecen entre 8 y 10 horas de sueño cada noche.

Sin embargo, antecedentes de la última Encuesta Juventud y Bienestar, aplicada por la Municipalidad en coordinación con SENDA y Modelo Islandés, mostraron que un 55,2% de los estudiantes señaló dormir siete horas o menos cada noche, mientras que solo un 14% declaró dormir nueve horas o más.

“Cuando un niño o adolescente duerme menos de lo que necesita, puede estar más irritable, tener dificultades para concentrarse, controlar sus impulsos y tolerar la frustración. Por eso, cuidar el sueño es también cuidar su salud mental, su aprendizaje y la forma en que se relaciona con los demás”, explica Álvaro Orellana López, psicólogo clínico y director del COSAM Vitacura.

Otro antecedente recogido en la medición fue el tiempo destinado a redes sociales: un 53,5% de los estudiantes declaró dedicar al menos tres horas diarias a revisarlas, frente al 44% registrado en la medición anterior.

Mantener horarios regulares para dormir, evitar las pantallas entre 30 y 60 minutos antes de acostarse y dejar los dispositivos fuera del dormitorio durante la noche son algunas de las medidas que pueden favorecer un mejor descanso.

Durante octubre, en el marco del Mes de la Salud Mental, la Municipalidad de Vitacura realizará una campaña en colegios y otras instancias de la comuna para promover hábitos de sueño saludables y reforzar la importancia del descanso en el bienestar de niños y adolescentes.